No niestety kontuzjogenny sport. Dlatego jzu czysto rekreacyjnie 2x w tyg. ALe trenigi sa tak konkretne ze zdarza sie ze wracajac ide jak pijany do domu Jak widac fronty musialem odrzucic z racji iz kolano napuchlo i nie jestem w stanie zrobic przysiadu,robilem tylko lekko wyprosty bez mocnego spiecia nawet byle cos pobudzic miesien,dac bodziec i [...]
[...] duga łapiesz do ręki i uderzasz raz szybko raz powoli no raczej wiesz chwile wolno potem szybko i zmieniasz sobie potem napięcie eksandera przez dokładanie spręzyn i uderzaż jak najwiecej z czasem sie.Dużo uderzaj machaj tyi rekoma na wszystkie sposoby i strony.Duzo worka.A jesli chcesz siłe to poszukaj posta o treningu na siłowni dla fighterów [...]
[...] wyzywajac od i******i itp. Prawda w oczy kole? az tak sie zdenerwowalas ze musialas sie rozpisac i wyjasnic kazde napisane przez nas slowo nie odpowiadajace ci? I powiedz mi jak ktos madry i poukladany (bo za taka sie chyba uwazasz non stop probujac udowodnic jaka to ty jestes swiadoma swoich czynow i dorosla "nie jedna gówniara ma w głowie [...]
A jeszcze lepsze efekty wizualne za sprawą mega dynamiki non stop, to uzyska się dając 2 rundy po minucie :) Do dupy takie rozwiązanie, wręcz dyskryminuje tych, co się wczuć muszą w oponenta, mają kondychę zaj**istą... Jak nie chcą, by się spalali w turnieju za szybko, niech dadzą taki malutki ring, na którym nie ma gdzie iść, 2 rundy po minucie, [...]
kupiłem własnie muscle up protein jak dlamnie; smak truskawka bardzo dobry rozpuszczalnosc troszke zostaje na scjankach schakera i trochę sie pieni ale szybko piana opada cenowoterz przystępnje
[...] Wpc, jabłko 3. W knajpie : karkówka, pieczone ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty , chyba byla z majonezem albo smietana.. + pyyyszne lody, dwie gałki, które były wielkie jak 5 :-P 4. Chia, jogurt naturalny, mąka kokosowa, jagody, masło orzechowe, kostka gorzkiej czekolady 5. Chleb zytni, masło, jaja, chorizo, winogrona Zmieniony przez - [...]
[...] Squat 4 x 12 20 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 4. RDL 4 x 12 45 kg 5. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 6 kg 6. Side plank 4 x max No i oprócz treningu tak jak pisałam wczoraj reszta dnia aktywna dość mocno. wieczorem prowadzę 4 godziny zajęć, co prawda nie musze ćwiczyć cały czas z grupą, ale wbrew pozorom pokazywanie ćwiczeń, [...]
Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo.
Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]
no to wytrwałosci:-) 3 miechy to kawał czasu, a Ty też szybko reagujesz na redukcjach, więc musi się udać Jak nie wykoleje się znowu z dobrych torów to na pewno będzie dobrze :-D Dzis jeszcze z rana zrobilam trening, potem dwa personalne i jade do rodzicow co poniedzialku ;-) TRENING wszystko co moglam zrobic z zepsutym nadgarstkiem :-P 1. [...]
[...] slonko, woec wybralismy sie po raz drugi na Polonine Carynska. Wycieczka krotka, bo ok 3 godziny chodzenia. Za pierwszym razem nie widzieliśmy dosłownie nic a dzis widoki jak na zdjeciu (a nawet lepsze, zdjecia nie oddaja tych ogromnych przestrzeni jakie widac ) :-) Oprocz tego dzien leniwy ;-) A jutro rano pakujemy sie i jedziemy jeszcze na [...]
[...] można zauważyć Twój trening raczej nie wygląda zbyt dobrze. Niestety bazując na takim sprzęcie zbyt wiele swojej sylwetki nie zmienisz, a w szczególności na takim poziomie jak na zdjęciu, które wkleiłaś. To jest poziom zawodów bikini fitness. Sugeruję przede wszystkim skupić się na solidnym treningu siłowym. Odpowiednie zaangażowanie mięśni do [...]
ponoc wlasnie cos tam znowu miecha stracil i robi sie miniaturka samego siebie,widzialem gdzies nawet foto,ale wiadomo jak to bywa z tymi fotami. przed poprzednia walka trabili pare razy,ze ma odwyk od silowni chyba jakies pol roku,nie wiadomo na ile to prawda,ale zakladajac,ze wciaz nie cwiczy wcale/cwiczy malo to przy tym rzekomym wycisku jaki [...]
[...] prawej goleni)2 kosci i staw skokowy!jestem juz po skomplikowanej operacji stawu skokowego! operowalo mnie 2 przemilych młodych lekarzy,starali sie bardzo, traktowali jak jajko,zadnej rutyny,moglam sobie nawet wybrac rodzaj muzyczki, ktora leciała podczas mojej operacji oraz sposób znieczulenia, na poczatku dostalam zastrzyk [...]
[...] ale przy spięciach siedząc 0 czucia. wrażenia: Fronty w pyte weszły, ale już ręce nie dają rady, no i plecy idą do przodu. mc + hack, super połączenie, palenie ogromne, ale jak widaomo pierwszy raz jak cos sie robi to nigdy idealnie nie wychodzi, ani poczuc sie za dobrze nie da. Ost. seria bardzo szybko zrobiona i chyba błąd popełniłem, może się [...]
[...] o regularnych porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), - nie trzeba mieć sprecyzowanie rozpisanych posiłków, jak raz się zje makaron z rybą, a innym razem ryż z kurczakiem to nic się nie stanie, a nawet może pomóc, - lepiej wyliczać btw i kcal niż trzymac się sztywno rozpisanych [...]
Wykonywalem te cwiczenia na miesnie karku co masz w innym poscie.Te z bandazem i hantlem 5 kg.Ale szybko mi sie znudzilo...Powiedz moze ile tych serii po jakich cwiczeniach to mozan robic,szybko czy wolno i jak czesto w tygodniu ? Jak je robiles pierwszy raz nie przetarles sobie brody od tego bandaza tam gdzie sie ulozyl ? :)
[...] bokiem w górę – 3s 6-8 ( nie jestem pewny czy dobrze technicznie to robiłem :/ ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 3s 6-8 1seria szrugsów ze sztangą (też nie wiem jak z techniką :P ) triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 3s 6-8 2. Pompki w podporze tyłem – na dobicie 3x 14 brzuch zrobiłem sobie 4 serie rowerka [...]
jabi i rozumiem ze tez chcesz uslyszec tak jak wczoraj o twoim avatarku?? fajne fotki!!!! edit:zdrowiej szybko jabi ! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-28 10:16:17
Thuglife Lecimy nie śpimy
